Malos hábitos en el trabajo y cómo puedes solucionarlos

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Infografía Malos Hábitos en el Trabajo

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¿Tiene algunos malos hábitos que desearía poder romper? Ya sea que esté comenzando en su carrera o sea un profesional bien establecido, no hay duda de que tiene malos hábitos que lo afectan en el trabajo. Los malos hábitos se arraigan fácilmente en nuestra vida cotidiana porque se hacen de manera inconsciente. Tomar conciencia de ellos es el primer paso para combatirlos. Si desea esforzarse por producir sus mejores proyectos, es importante examinar y abordar los malos hábitos a los que recurre todos los días.

Hay dos causas principales de los malos hábitos: el estrés y el aburrimiento. Los malos hábitos surgen porque queremos sentirnos más en control de nuestro entorno y estar más entretenidos. Ya sea que esté revisando constantemente su correo electrónico para estar al tanto de las cosas o chateando en la sala de descanso, es probable que estos malos hábitos surjan de uno de esos dos factores. Si bien hay muchas maneras de abordar cada mal hábito, también debe hacer todo lo posible para combatir el estrés y el aburrimiento que experimenta en el trabajo. Pregúntese si tiene demasiado que hacer o necesita más estructura en su semana laboral para ayudar a reducir el estrés. Considere qué es lo que más disfruta de su trabajo y encuentre formas de dedicar más tiempo a eso.

El truco para eliminar tus malos hábitos no es tratar de borrarlos, sino reemplazarlos. Es mucho más difícil dejar de hacer algo por completo que encontrar un hábito más saludable. Esto se debe a que los malos hábitos son similares en cierto modo a las adicciones. Además de ser recompensas a corto plazo que causan daños a largo plazo, surgen como soluciones a problemas subyacentes. Entonces, para cada mal hábito, simplemente puede analizar qué beneficio le ofrece y encontrar una alternativa más productiva .

Un ejemplo de cómo reemplazar un mal hábito es si tiene problemas para revisar su correo electrónico con demasiada frecuencia para ver qué tareas tiene en su plato, puede reemplazarlo con una lista de tareas pendientes que crea al comienzo del día. Esto soluciona el estrés que siente por hacer todo, pero no toma tanto tiempo como revisar su correo electrónico.

Puede practicar esta técnica de reemplazo de malos hábitos con cualquier cosa, desde pasar demasiado tiempo en su teléfono o gastar demasiado en nuevos gastos comerciales . Sin embargo, es importante que aborde sus malos hábitos, ya sea uno a la vez o unos pocos a la vez. No debe tratar de detener todos sus malos hábitos a la vez porque eso puede hacer que se sienta frustrado y pierda la motivación. Hay un límite de energía que puedes dedicar a cambiar tu comportamiento a diario, y puede ser contraproducente concentrarte en tus hábitos negativos.

Hay muchas áreas de su vida que pueden beneficiarse al reducir sus malos hábitos. Si bien es posible que solo ocurran en el trabajo, pueden hacerte sentir miserable y desmotivado , lo que se traslada a tu vida. Cuando disminuya su estrés y aumente su productividad, se sentirá más feliz y con más energía durante todo el día. Además, reducir su estrés general puede tener un gran impacto positivo en su salud.

Para ayudarte a combatir tus malos hábitos, Fundera creó esta infografía que detalla los 9 malos hábitos que te hacen improductivo, miserable y poco profesional. Compruébalo a continuación para saber qué son y cómo solucionarlos.

¿Tiene algún mal hábito de trabajo que espera romper?

Foto: Marten Bjork ( Unsplash )

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